Hallo, schön das du hier bist und dir die Zeit für diesen Blogbeitrag Ausgabe 02/2023 nimmst.
Heute geht es darum, wie du in deinen Alltag Meditation implementieren kannst, um deine Herausforderungen dadurch besser lösen zu können.
Wie du vielleicht mitbekommen hast, nehmen wir für dich viele Meditationen auf YouTube auf und stellen diese kostenfrei zur Verfügung. In hoher Soundqualität und mit entspannter Hintergrundmusik.
Meditation praktizieren Daniel und ich (Manuel) schon seit Jahren. Wir können durch eine fast tägliche Routine mehr Ruhe und Gelassenheit in unser Körper eigenes System bringen.
Probiere selbst mal aus einfach dir 10-15 Minuten pro Tag Zeit für dich zu nehmen. Gehe einfach in deinen Wohnräumen an deinen Lieblingsplatz oder suche dir außen im Park oder Wald einen entspannten Platz oder eine Bank, wo du ungestört bist. Schalte am besten dein Handy auf Stumm und schließe, wenn möglich alle Fenster, solltest du drinnen meditieren. Nehme dir ein Kissen oder eine Decke, damit du dich wohlfühlst. All das ist schonmal der Einstieg in eine optimale Regeneration für deinen Körper & Geist. Auch Krankheiten oder Immunschwäche können wir hiermit unterstützen und lindern.
Schließe nun für die nächsten 10 Minuten deine Augen und atme in deinem Tempo durch die Nase (wenn möglich) ein und durch den Mund langsam und etwas länger wieder aus. Stelle dir vor wie alles Belastende aus deinem System mit dem ausatmen abfließt und du frischen Sauerstoff und Energie durch deine Nase aufnimmst. Möchtest du eine Führung für den Anfang? Gehe auf unseren YouTube-Kanal und suche The Good Feeling DE – hier wirst du eine Vielzahl an unseren Meditationen gleich finden.
Genieße es für dich zu sein und solltest du kein Internet haben findest du uns mit der Spotify Pro Version auch auf Spotify unter The Good Feeling – Werde zum inneren Meister oder unter Manuel Kaselow.
Andernfalls kannst du auch einfach sitzen und deinen Atem wahrnehmen und die Geräusche um dich herum. Nehme so viel wahr wie du kannst und konzentriere dich trotzdem auf den Atem. Solltest du abschweifen ist das überhaupt kein Problem und du machst hier nichts falsch. Du kannst hier nichts falsch machen, akzeptiere alles so wie es in diesem Moment sich zeigt. Dennoch kannst du probieren dir folgende Frage zu stellen: Woher kommt dieser nächste Gedanke? Fällt dir nichts ein? Du merkst wie eine Lücke entstanden ist und du trotzdem meditiert hast, ohne zu denken. Es ist eine einfache Technik wieder der Herr über seinen Geist zu sein und um im jetzigen Moment anzukommen.
Verweile noch einige Minuten und freue dich, dass du bereits so lange sitzen konntest ohne etwas tun zu müssen.
Das ist reine Selbstliebe und der Meisterweg zu dir selbst.
Wir sind auch weiterhin auf dem Weg zum inneren Meister. Gerne kannst du unser eBook: „Werde zum inneren Meister“ downloaden und dein Leben auf das nächste Level optimieren. Es dreht sich um unser Haupttehma: Baubiologie, E-Smog Reduzierung, Life-Hacks und ganzheitliche Bewusstseinsarbeit.
Wir dürfen wieder lernen achtsamer zu leben und die moderne Welt mit dem Spirit zu verbinden.
All dies ist möglich und auch für dich. Niemand möchte auf etwas verzichten und man kann bewusst alles nutzen und trotzdem das Leben in vollen Zügen genießen.
Ich wünsche dir alles Gute und bleib vorausschauend gesund
Dein Manuel von The Good Feeling
Unser eBook findest du überall hier zum download:
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Viel Freude beim lesen 🙂
