Nach dem Aufwachen sind wir hoffentlich erholt und hatten durch die Nacht wieder einen reset. Alles auf Anfang jeden Tag. Daher solltest du darauf achten, wo deine Aufmerksamkeit als Erstes nach dem Aufstehen oder noch im Bett hingeht. Ist es das Handy oder gleich die neuesten Push-Benachrichtigungen ? Das wäre kontraproduktiv.
Aus eigenen Tests und Erfahrungen kann ich empfehlen die ersten 30 Minuten nach dem Aufstehen nicht auf das Handy oder Computer zu schauen. Als nächsten Tipp kann ich dir mit an die Hand geben deine 3 Top-Tagesziele mit Stift und Papier aufzuschreiben. Es macht einen Unterschied, ob du es in dein Smartphone tippst und schon nach 3 Minuten wieder vergessen hast, oder ob du mit einem Stift und deiner Handschrift 3 wirklich wichtige Ziele aufschreibst, die du heute erreichen möchtest. Behalte diesen Zettel bei dir und überprüfe mitten im Tag und am Abend, ob du es erreichen konntest.
Mein Tipp Nr. 3 ist nach dem Aufstehen und dem Aufschreiben deiner Ziele ein großes Glas klares Wasser zu trinken. Gerne auch lauwarm erhitzen, dann muss der Körper nicht unnötig Energie aufwenden, um das Wasser auf die optimale Temperatur an oder abzuwärmen. Ich selber mache mir oft noch einen Teelöffel Apfelessig in das Wasser oder ein bisschen Zitronensaft, um den Magen-Darm für die bevorstehende Nahrung optimal vorzubereiten. Danach warte ich meistens 20 Minuten bis es die erste Mahlzeit (Frühstück oder Mittagessen) gibt.
Probiere es einfach mal aus und schreibe mir gerne dein Feedback!
Bis dahin bleib vorausschauend gesund
Dein Dan & Manu von The Good Feeling 🙂
